Бикрам йога: что происходит с телом и умом в жарком зале?

бикрам йога

Бикрам йога — это стиль хатха-йоги, включающий 26 поз и 2 дыхательных упражнения, которые выполняются в строго определённой последовательности на протяжении 90 минут. Особенность метода — практика проходит в помещении с температурой около 40°C и влажностью 40%. Метод был создан в 1970-х годах индийским учителем Бикрамом Чоудхури, который утверждал, что высокая температура помогает «глубже проработать … Читать далее

Йога и наука: 5 маркетинговых утверждений и 5 мифов — что на самом деле говорит наука

йога и наука

Йога — это не просто физическая практика, а целая философия здоровья и благополучия. За последние десятилетия она стала невероятно популярной, и вместе с ростом интереса появилось множество обещаний и мифов, которые активно используются в маркетинге. Мы изучили самые частые утверждения о пользе йоги и проверили, что из этого подтверждено научными исследованиями, а что — лишь … Читать далее

Фитнес йога: современный подход к телу и психике

фитнес йога

Что такое фитнес-йога? Фитнес-йога — это направление, сочетающее физические упражнения из фитнеса с элементами йоги: растяжкой, балансом, дыхательными упражнениями и расслаблением. В отличие от традиционной йоги, фитнес-йога фокусируется на улучшении физической формы и снижении уровня стресса с помощью научно обоснованных подходов к телу и вниманию.​ Чем фитнес-йога отличается от других видов активности? Научно подтверждённые эффекты … Читать далее

Хатха-йога: польза, особенности и с чего начать

Хатха-йога

Хатха-йога — это система физических упражнений и дыхательных техник, направленных на улучшение общего самочувствия, повышение гибкости, силы, концентрации и устойчивости к стрессу. В современном понимании хатха-йога — это доступный стиль йоги, подходящий для людей любого возраста и уровня подготовки. Что такое хатха-йога Хатха-йога — один из самых популярных направлений йоги, включающий в себя: В отличие … Читать далее

Виды йоги: полное руководство для начинающих

Виды йоги

Йога — это не просто физическая активность или модное хобби. Это целостная система, охватывающая тело, ум и дух. Однако, когда человек впервые сталкивается с миром йоги, он может почувствовать растерянность: какой стиль выбрать? Какие бывают виды йоги? В этой статье мы подробно расскажем о самых популярных направлениях йоги, чтобы вы могли найти подходящее именно для … Читать далее